Ilu ludzi na świecie, tyle definicji szczęścia. I chociaż różne czynniki wpływają na nasze osobiste odczucia w tej materii, większość z nas bycie szczęśliwym i zadowolonym z życia uznaje za swój priorytet. Już 20 marca przypada Międzynarodowy Dzień Szczęścia! Z tej okazji odkrywamy sekrety ludzi szczęśliwych, które mogą sprawić, że będziecie z życia bardziej zadowoleni.

Sekret 1
Wysypiaj się

Przeciętnie każdy z nas potrzebuje 7,5–8 godzin snu na dobę. Długość snu nie gwarantuje jednak, że po przebudzeniu będziemy czuć się wypoczęci i pełni energii – wg naukowców decyduje o tym moment wybudzenia. Nasz mózg podczas snu przechodzi naprzemiennie 2 główne fazy: NREM i REM. W fazie NREM mózg stopniowo zaczyna wolniej pracować, przechodzi w stan odprężenia, aby w końcu wejść w stan głębokiego wypoczynku, w którym mają miejsce najintensywniejsze procesy regeneracyjne. Faza NREM trwa około 90 minut, po niej następuje około 15 minutowa faza REM. Podczas tej fazy nasz mózg zwiększa swoją aktywność, wzrasta puls i pojawiają się marzenia senne. Dlatego, jeżeli chcemy wstać rano rześcy, wypoczęci i pełni energii powinniśmy budzić się w fazie REM, czyli wtedy, gdy nasz mózg jest pobudzony, a nie w fazie NREM, gdy nasz mózg działa wolniej, a my po przebudzeniu będziemy rozkojarzeni i zmęczeni.

Sekret 2
Ruszaj się

Badania naukowe potwierdzają, że dzięki systematycznym ćwiczeniom fizycznym zwiększa się dotlenienie organizmu, poprawia działanie wszystkich układów, co wpływa pozytywnie na poprawę naszego samopoczucia. Ruch jest także świetnym sposobem na rozładowanie stresu i negatywnych emocji. I co najważniejsze z punktu widzenia naszego tematu, aktywność fizyczna ma znaczący wpływ na nasze ciało i ducha – podczas wysiłku wytwarzane są bowiem endorfiny, znane powszechnie jako „hormony szczęścia”.

Sekret 3
Rób coś dla innych

Ludzie, którzy znajdują czas lub pieniądze na wspieranie innych, czują się bardziej szczęśliwi. Dlaczego? Dając coś komuś lub robiąc coś dla innych – nawet najdrobniejszą rzecz – czujemy się lepsi, odczuwamy poczucie satysfakcji i spełnienia. Gdy myślimy o sobie pozytywnie, wzrasta nasza samoocena, a to wpływa pozytywnie na poziom odczuwanego przez nas zadowolenia z siebie i swojego życia.

Sekret 4
Rozwijaj swoje zainteresowania

Osoby posiadające zainteresowania, którym regularnie poświęcają czas, pobudzają swój mózg do pracy – uczą się czegoś nowego, rozwijają nowe umiejętności, i w ten sposób regularnie, choć w małych dawkach, doświadczają poczucia satysfakcji i szczęścia.

Sekret 5
Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi

Ludzie posiadający trwałe relacje z innymi żyją dłużej i czują się szczęśliwsi. Jesteśmy gatunkiem stadnym i zdecydowanie lepiej funkcjonujemy w grupie, niż bez niej. Bliskie nam osoby traktujemy jako źródło siły, wsparcia i pomocną dłoń w trudnych chwilach. Ta gwarancja bezpieczeństwa jest jednym z czynników wpływających na to, jak postrzegamy swoje życie.

Sekret 6
Ciesz się każdą chwilą

Każdego dnia przeżywamy coś, co uznajemy za naszą codzienność. Jednak to właśnie te zwyczajne chwile, prozaiczne sytuacje i momenty w naszym życiu sprawiają, że czujemy się szczęśliwi. Nie potrzebujemy na to pieniędzy, bo nie musimy ich specjalnie tworzyć – wystarczy je dostrzegać i cieszyć się nimi.

Sekret 7
Uśmiechaj się

Gdy się śmiejemy, czujemy radość i zadowolenie. Jesteśmy szczęśliwi, a nasz organizm staje się zdrowszy. Uśmiech jest najlepszym sposobem na zrobienie dobrego wrażenia, dzięki niemu ludzie postrzegają nas jako osoby przyjazne i sympatyczne. Dlatego gdziekolwiek będziecie, rozdawajcie uśmiechy i cieszcie się z życia.

Wierzę, że wdrożenie przynajmniej jednego z opisanych zaleceń może sprawić, że poczujecie się bardziej szczęśliwi. Ja na początek postanawiam czerpać więcej radości z otaczającej codzienności i jeszcze więcej się uśmiechać.